0%
رژیم غذایی برای افراد بالا سنین 50 سال
120,000تومان
-
ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ساردین) برای سلامت قلب و مغز
-
لبنیات کم‌چرب برای تقویت استخوان‌ها
-
تخم‌مرغ برای تأمین پروتئین و کولین
-
سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی
-
حبوبات مثل عدس، لوبیا، نخود
| کشور | |
|---|---|
| ارائه دهنده |
شایان رسمی |
توضیحات
دریافت رژیم غذایی برای افراد بالا سنین 50 سال
با افزایش سن، نیازهای بدن به مواد مغذی تغییر می‌کند و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای افراد بالای ۵۰ سال اهمیت زیادی پیدا می‌کند. در این سنین، بدن به پروتئین باکیفیت، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر بیشتری نیاز دارد تا بتواند از تحلیل عضلانی، پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و دیابت پیشگیری کند.
اصول پایه رژیم برنامه غذایی افراد مسن
A.مصرف کافی سبزیجات و میوه‌های تازه، به‌خصوص میوه‌های کم‌قند B.جایگزینی چربی‌های اشباع با چربی‌های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها C.افزایش مصرف پروتئین از منابعی مثل ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات کم‌چرب D.کاهش مصرف نمک، شکر و غذاهای فرآوری‌شده E.نوشیدن آب کافی (۶ تا ۸ لیوان در روز) F.استفاده از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار
چرا تغذیه سالم در سنین بالا اهمیت دارد؟
با رسیدن به پنجاه‌سالگی، سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر می‌شود، سوخت‌وساز کاهش می‌یابد و بدن آمادگی بیشتری برای ابتلا به بیماری‌هایی نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و چربی خون پیدا می‌کند. در این شرایط، برنامه غذایی برای سنین بالا نقش کلیدی در حفظ سلامت عمومی، کنترل وزن، و پیشگیری از بیماری‌ها ایفا می‌کند.
مواد غذایی توصیه‌شده برای افراد بالای ۵۰ سال
در رژیم غذایی بالای ۵۰ سال، مصرف مواد زیر به شدت توصیه می‌شود:
1.ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ساردین) برای سلامت قلب و مغز
2.لبنیات کم‌چرب برای تقویت استخوان‌ها
3.تخم‌مرغ برای تأمین پروتئین و کولین
4.سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی
5.حبوبات مثل عدس، لوبیا، نخود
برنامه غذایی هفتگی مخصوص سنین بالا
اگر به دنبال یک برنامه غذایی متنوع برای سالمندان Diet for people over the age of 50 هستید که با متدهای روز دنیا طراحی شده باشد، ما در سایت universale.ir یک برنامه حرفه‌ای ۷ روزه تهیه کرده‌ایم که تمام نیازهای بدن را در این سن پوشش می‌دهد. این برنامه شامل وعده‌های متنوع، نوشیدنی‌های مغذی، و اسموتی‌های سالم است که در کاهش التهاب، تقویت عضلات و بهبود عملکرد ذهن مؤثرند.
جمع‌بندی استفاده ی مفید از این برنامه غذایی
پیروی از رژیم و برنامه غذایی مناسب برای افراد مسن نه‌تنها باعث افزایش کیفیت زندگی و انرژی می‌شود، بلکه می‌تواند روند پیری را به تعویق بیندازد و سلامت روان و جسم را حفظ کند.
برند
برند
گروه یونیورسال
گروه یونیورسال
گروه یونیوسال یکی از پیشگامان صنعت ورزش و تناسب اندام در ایران است که با ارائه محصولات و متدهای به‌روز و کارآمد، به دنبال ارتقاء سطح سلامتی و کیفیت زندگی هموطنان عزیز می‌باشد. این گروه با تمرکز بر نیازهای مشتریان و استفاده از فناوری‌های نوین، سعی در ارائه راهکارهای موثر و علمی در زمینه ورزش و تغذیه دارد.
ویژگی‌های اصلی گروه یونیوسال:
- محصولات متنوع و با کیفیت: یونیوسال مجموعه‌ای از مکمل‌های غذایی، تجهیزات ورزشی و برنامه‌های تمرینی را ارائه می‌دهد که به نیازهای مختلف ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام پاسخ می‌دهد.
- متدهای ورزشی نوین: این گروه با بهره‌گیری از جدیدترین تحقیقات علمی و تجربیات جهانی، متدهای ورزشی مؤثری را ارائه می‌دهد که به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سلامتی کمک می‌کند.
- توجه به رضایت مشتریان: گروه یونیوسال همواره در تلاش است تا با ارائه خدمات مشاوره‌ای و پشتیبانی مداوم، رضایت مشتریان خود را جلب کند و به آنها در دستیابی به اهداف ورزشی‌شان کمک نماید.
- آموزش و اطلاع‌رسانی: یونیوسال با برگزاری کارگاه‌ها و سمینارهای آموزشی، به ارتقاء آگاهی عمومی در زمینه ورزش و تغذیه کمک می‌کند و به مشتریان خود اطلاعات به‌روز و مفیدی ارائه می‌دهد.
نتیجه‌گیری:
گروه یونیوسال با هدف خدمت به هموطنان عزیز و ارتقاء سطح سلامت جامعه، همواره در تلاش است تا با ارائه محصولات با کیفیت و خدمات عالی، رضایت مشتریان خود را جلب کند. این گروه به عنوان یک شریک مطمئن در مسیر سلامتی و تناسب اندام، آماده است تا به شما کمک کند تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید
نظرات (2)
2 دیدگاه برای رژیم غذایی برای افراد بالا سنین 50 سال
حذف فیلترها
مراحل ارسال محموله
stiffer xman –
سلام
من برای یکی از آشناها اینو پیشنهاد دادم خیلی رضایت داشت
مرسی از جناب رسمی
مدیر فروشگاه Universale_group –
درود بر شما دوست عزیز
خوشحالم که به نتیجه رسیدید
پیروز باشید..
مهدی محسن –
یکی از بهترین برنامه هستش